【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! j. E% P& N5 l5 M5 T/ h
    山药功效：瘦身、丰胸

( W% Y$ A5 Q3 s- Z6 X$ D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. t; p1 B6 [- i  N' V9 ^+ {    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 Z  a, u$ m. H# E6 Y" c( j+ n& d" F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: T( h4 _$ B/ B: h
  p; X3 e9 d& Q9 P% g& B' @1 N    服用方法：
+ u% [9 P+ O( Q$ ]+ D6 t8 n
- M- P( D3 E' {# a! y6 A    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* K6 y/ U; J* u+ f7 G# B9 M! q; K) S
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' R7 g/ S9 z& p' O# ^! F
3 u. Z  K7 O/ T# X% G    PS：可加少许盐调味

$ r+ z: f* R: ^+ m- f4 d, c9 t9 [    2、美胸山药奶
2 ?! w* v6 V3 s' i& w$ g
. z- n7 h. T/ A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* U* N/ V* Q1 a; J- n% e
8 e  B1 ~; Z7 A( W- ?$ ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& }6 p/ q! v# `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
9 a1 L. C) d. E7 v# ]- n; m
( E$ b/ G6 ~' n2 I, C8 z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# T% t2 ~0 q# U- D' p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ s+ ]5 ~, f) J/ U8 I) `, N
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& `; F9 {4 |+ `! a    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 n! g# S( p. |3 |$ s/ g. Q, V
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, z! ~8 O3 \% e) ^) ~: E
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃