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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( E: j7 |( t/ `1 \4 H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; U+ D5 l& Z# ~5 o1 J3 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# b9 o6 W4 L& u( @; h/ L3 @% H8 `$ I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 T. s$ q7 ^0 e+ I3 s F7 Q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" v& s" T" H8 w
运动区 , e1 f. K7 g0 x! t" S+ A' s
收在刷牙漱口时 $ s5 s( E) ?6 Q/ h: t. S' A
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ W; {2 l3 c/ D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 _4 l T b ^: N0 A
收在沐浴松弛时
9 \. y& [& @# x3 G9 ]( r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 h" C2 H, N+ w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( e0 [! ]" `6 @& Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ I, L9 n( @+ ?4 O! X" ]9 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( i$ C' D( p1 W6 G7 T
站立式
7 e: Q2 L& W' H2 Y7 C" k a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 Q' L$ s7 ?$ i& X" ?/ Q4 q4 H7 I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 V5 V: f& V0 ^$ [: _# ?3 Q$ K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- b" m) H* w) [5 I, d. l
仰卧式2 ^. l, s: N3 W9 Z1 P8 T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - N7 F8 Y! B* A; k! x" s/ f* w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ ?1 P% g, Y H) Q2 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 y2 b1 e1 m# @( U
俯伏式
) ?2 O- J1 c* |/ f5 U a、手脚伸直伏在地上。 3 T# z; ]+ ?: O4 ]5 i. Q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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