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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ H, u# a) [/ a& L8 e# T1 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . c6 ]& y( o- B- ~$ t' A8 Z6 B8 N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* ?5 T- \9 Q6 C3 ?0 `+ a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ {! B' N+ G3 J/ i: m( r7 h 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 k1 o- o4 f Z; P7 @% Q 运动区 & U. R0 i d4 f+ C3 F+ t. c# d$ n2 P
收在刷牙漱口时 2 d; e7 R$ N4 E, v( l6 F9 y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 _: k @8 V$ X; l" Q) }7 Y/ n: _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 \7 u0 _$ ^$ F, R. O, O7 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ f( U& O4 P' s1 Q, M
收在沐浴松弛时 ' I4 I2 T9 [* L& d% c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ }% k, n* {3 B/ y6 `8 M- I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 r$ i8 t% S$ U; f2 J. G; x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : e) |: N9 j! _5 ~- Y% {# W
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4 a9 M& |0 |0 b2 Q7 z& t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; ?0 f1 w. K. J; o+ M
站立式
" Q3 L7 u E; q5 g; z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 @. ^! [( u, A1 q3 n7 X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) E a/ t2 i+ ~% j+ h7 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 V1 j6 J. T5 P6 w, D
仰卧式
7 [; N. S! D* v% {6 n6 q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 j( a( p/ q) S& i0 ^5 [: g w5 f3 f
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ `9 c6 p* F& b 俯伏式 ! D% {: I+ h7 u; f$ n3 O# N
a、手脚伸直伏在地上。
& ^; @1 n, A' P$ c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ R! T, R# b& r" X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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