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15种可调整身材的食物 V; {' q! A9 _' X
1. 紫菜
4 S2 M0 R5 u. H- M; L! b& F( _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" O+ d e0 }3 Z- Y2. 芝麻
8 ?6 D4 }) E& [& M: Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 U5 _; W" a# B+ y a- P3. 香蕉 . T; }3 @1 S T% x5 x1 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 V8 f3 c b3 M) x& K: n$ \3 I( q4. 苹果 g5 m; c" ?1 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 Z V8 b% J0 Y" Y% L; l `5. 红豆 % S Q0 C) E5 c" t/ O" t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- u5 @4 b; d5 _4 \1 J$ e
6. 木瓜 ' ?( V% e/ @0 \ {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " X5 L, G0 B! s! n, b
7. 西瓜
8 y4 v) K( e7 V. }6 o/ a% I9 {5 h) _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 |7 E9 C+ K" A# H9 C% I: j8. 蛋
( [- W/ e; w" _, ^6 F1 L3 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 g+ F+ N& ~7 U$ Z! A3 q9. 西柚 ( S) m4 B3 ]& O$ K. b1 J# v7 i0 L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 @9 k6 T0 x/ F1 ?0 t10. 蒟蒻
/ X4 Z; Z, Y- {. F. L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" D# G/ Z5 P" w9 a6 k: E+ k11. 菠菜
' ^' D) x/ Z$ w1 ^& K. v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# y* h' z- |* ?0 v5 d3 Z12. 西芹 7 D* A$ V3 I' X8 S, i6 H( c6 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 F( g1 t0 G" K T, t1 \- Q
13. 花生 8 i# E5 l; o% @7 }, F: X( ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 \" f" c/ N# _* ]) F' m3 f* U
14. 奇异果
- I7 z; \* ^4 Y" g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: G6 g; R4 h1 w! s# d, e15. 西红柿 " F: g# _( t: y6 o" k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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