|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 t8 W# P0 X: E& W5 A6 i! O( B e( I7 U; s3 T x
一、经期前补肾阳
2 ^# u }4 F$ i# g' j7 R! G- e1 _7 {( p% {4 W, ^/ ^" l
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
3 h. a# n) H8 |3 m y& P4 i1 l9 A
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# N- f! I; C8 Q5 L; J
" I5 t$ k( i, x" ~6 L5 G8 e# h0 F3 J2 b+ h" t+ O N8 h; X2 j" S
虾米粥：养颜又补肾* o1 x1 t' Q. k* M7 M
' n0 B- } [+ @5 I* b- ^7 N& p
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 s! {4 B0 h- A9 P( {) w
6 J8 r9 E r6 B5 _7 B2 ~制作方法3 @2 g: G s7 Q
% N( s! x4 M% i5 V4 _
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
" q# Z: {; Y9 E% t' F, u6 \/ p: h2 `$ k3 N3 J% x
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
+ `/ e: A% {' x8 S6 G. C
V2 {( f$ C9 G! I" i3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
% x0 Q6 ?* y2 ^$ a, Z* X8 ]+ J% ^
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, |# W# T* c% ?! n' L" W
0 o) R, `* @# g" [4 z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
% z# R! K m/ D+ z
* j" y0 D2 I( z* u+ ^0 j二、月经期养阳气
( ?; I0 E& ?; `4 Z, ~1 H: S( H* U# s1 m: t, q
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 o8 E6 f& M9 j" z
- Y. F# |3 U+ ?1 H2 G; K! [5 P6 |8 f- ?
红豆芝麻粥$ `7 {, m! _# M. a* u3 E/ D* V
$ \3 b4 R8 n+ _5 b* Y7 _9 K8 d; v材料：红豆，黑芝麻，大米。- X7 \" [1 C# S* T3 l7 h
* L/ z5 {( |0 _5 w' _
制作方法9 F) t+ }4 N; [" Q* o
, O; @; q' C( n& q3 Z8 F, S1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
3 T6 V0 L) d2 `+ `/ w
% A/ ~+ [ s- k9 H4 H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
9 t4 F, L$ C) p* [' c% F: |" G4 o6 V2 ~& ^ v4 }9 n. r& M
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! W! R$ t6 g. `( z+ d( j$ }( B
. D1 r0 V" M% D* w; E/ \功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 B$ l4 @5 d% b7 T' E
5 S2 ^# n% l9 L* L6 H
三、经后期补血养阴& ?9 g8 m9 }! q& W
5 ~6 i }8 V7 q6 {
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。4 l# l2 C" l, N8 d% ?7 v! R8 h
' \- M, ?& n0 j( o
7 ]# ]) `, ?# ~5 W/ Q: G) g! n8 n可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 a; O6 m7 z& ?
2 w1 _+ |8 b0 |; D; q
补血养阴汤: D* s4 d2 Z& X% P
# a$ O' n0 ?$ J4 Q" }* r* D% v' t- L材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片/ s, ?7 L8 R6 j$ f7 D
4 k- L, {# h- F/ ~ _9 E6 z做法：6碗水加材料煲3小时。# O, [. U9 N# o9 Z- j% u, B
4 o: z6 P; x* U* f功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
, m2 h: W# a+ x+ R
5 q$ L" Q O4 _$ g* M四、经间期补血补肾阳
: @- L, Q4 E2 K; \ p8 \# \! ?7 Z2 h [1 |+ f( [7 s
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
4 w7 e, D+ d) w& ~3 ?9 k; w
; Q7 o. [4 @/ ~ r' `+ `& D6 O+ U气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 Y7 `/ Z3 r/ o& y6 z4 W. k/ a7 ~4 Z
; d2 m3 P* z0 ^* k9 P* z. M; s- M
# u$ f# M$ S' G+ q. Z3 E8 F' G3 {7 t2 c
6 c& C( M. N* U! i$ W* E1 c# [4 h& A+ j) n! `9 f8 V
% a% i# u. U6 |+ j. P. r( y" y
/ U6 S& L: c+ w& o3 t' u3 c# K# p" W. |9 D1 j. _# S& P6 T( l
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
