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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 R6 _2 C) H+ y1 F
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 ~6 G! h9 m3 m* F& W8 J

! k: t8 Q9 Q5 C4 l" W    一、重视晚睡前的“晚餐”8 d4 b: v2 F. {0 x: k
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 s+ h% ]. X+ y) {2 W

4 W, i1 z2 |3 `  j0 C  C    晚餐包括:
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* c4 N) C, }& z" t1 a* x1 E    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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+ p7 ^( H" B) }    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! Y0 [, z! h# ^/ q    二、给足充沛的水分
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0 g' h/ c. Z  h7 _8 P0 z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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% s1 c& Y, e& R% ~, v6 Z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 G- R1 Z2 I$ V9 n' U+ B    四、熬夜人士护胃有法
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# f0 j7 a- M, D# L5 X' @1 a    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% K, D# _5 R8 l9 y2 v- A    食疗方一:生地瘦肉汤( A( x9 a2 J) y
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    材料:生地15g、瘦肉
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! l8 k* C' h# M    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量* C' @# T; z6 X! B
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水) s) G+ ?2 W3 d

, V2 ^5 M$ Y/ C    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ n: D* w! {3 K# N7 X6 d

# n, |& l; j, e2 b, w    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! n+ d- s/ o* m; @    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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) f! D/ R1 a( K    食疗方三:土茯苓芡实汤
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8 ?; ?: H8 o/ A. \    材料:土茯苓30g、芡实
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: A1 N$ x* X4 w& H    制法:煲汤饮用
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/ H( z' B  p4 {3 u" M/ }9 K7 e    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. I6 F  \7 v, ]7 [7 \; Z1 i6 X2 r
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    食疗方四:玉竹汤, u  U1 f1 }) g4 c( U/ L- j8 u6 D

. c3 ]4 X9 R/ s3 v4 A. K. L! w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, ?9 G! t# n% z( O

/ E6 }! I, P6 Z% H( M# y# o    五、熬夜过程中的注意事项& M0 Q" K# E# @2 H
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* M! _. X; Z& E# h4 s# O* w

6 _5 M$ ], `( |3 o6 G    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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2 u. P2 u$ ^* A    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 ~, A8 R. Y3 v# I/ \
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, _. V, a$ u0 Y- X
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    熬夜后的补救措施
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# T7 g- m: d4 Q8 T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: \. [3 c. z4 _    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! a! B2 p& d4 j" T& t  u& j. p, a    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ [1 n  ]. T+ v! M% @0 I9 b
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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% f  o5 T2 H- v    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ `! j# m# d0 h" k8 }/ i
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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