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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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* u5 l; x5 v$ m& ^ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) P0 U# ?6 O& `" b( g5 v 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 s5 z$ N1 Z9 K! y) p: E
1 z; E' ~4 P- x4 q) K& } 晚餐包括:" x& }9 ]/ Z ^% o B
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:/ z2 W! T& v" `& e% a9 v
0 H9 y$ ]+ S' ]$ F 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; S1 X$ S$ Z% u% l' a- L
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二、给足充沛的水分5 z; ~5 u& j- W: e0 y6 ?% ^7 B
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 U3 j4 _! M5 |& k6 m b$ P 三、喧嚣中的“镇静”
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1 M ^$ x0 G: i 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 X$ [* K. M( f, l! J 四、熬夜人士护胃有法
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2 g% M, S: a3 M7 a 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! w& I6 d c) H" v0 |% r( L
8 w% C/ T6 }4 r) V& M 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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" S0 j1 G3 y+ q) w' M 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 [( s7 g4 g: x4 M
" V# f* X, I. O" b 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 k0 ?! `- |7 ?9 P
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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( Q1 [% G4 l9 i 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& S1 j0 p/ V- x3 r6 S- H0 z
0 l' r, Q( ]' K+ ~ 五、熬夜过程中的注意事项; m: q) E4 e2 g2 J: l9 Y
9 \8 H- ~ w8 C, C$ m8 {9 g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! V9 G/ Y v- `# t6 R4 H; w, D) }/ j+ V
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 P, a0 |" q1 K
( O( i0 e) x, A+ X 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& v% F4 M/ s- O0 N7 o
- f, g. m0 R. N3 b8 X# n% ` 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 S( ~' R% x/ ~1 z: o ]7 J# [
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 i. e7 R# t- P$ X+ f0 i
0 J" {& m- V2 C/ f+ O4 T/ H4 W; | 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 [+ f8 V+ x/ L2 j6 W) K0 m
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 p/ |; Y/ m* _; g4 }: I0 u& w
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! }1 H* S2 B- i
8 x! }/ e/ q4 y& I) Q$ h- r2 Y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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