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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
( I6 ?& V2 @* R; D: u7 o& [( g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 T5 n* @) k( P% \# \1.梳头：/ Q( t- o- u& H! l& Y) N
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 ?$ U- Y7 G/ `+ d% b0 D2.鸣鼓：7 M$ k+ B2 D" z" F3 y3 q
3 \/ a/ U% q, K A3 n 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。6 D* D/ T6 u- k3 H
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 q# D+ l' Z4 W! m ^4.捏鼻：
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# l5 D( s0 J0 W) j$ d$ O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. J4 Y2 n9 c& w; N) i0 u5.叩齿：
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/ D# t) D4 B" o1 i4 y" V 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 ~/ W- w1 q6 |) ]6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
& W( p( U" k' C$ n% o0 q7.转颈、耸肩：' k& ^- R; S# z. D$ d3 C$ A+ a
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' R. y! V& G3 W3 W* ?+ s
8.干擦：' W [0 _7 \% Z$ z( W, Q' E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。2 D8 l4 n9 s- z- J+ m
9.拍肩：+ A' g& S! t% ]: f& X! e4 F
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' E f, |- Z5 K, |7 T6 H. ^( {10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! X7 p/ X# `% ]6 r' i w11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。+ K) t0 S" w D9 G/ p# `
12.踩脚尖：: a7 W! X1 m" s4 |
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯