世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ `1 ~0 k5 g9 p8 k4 x% O 习惯一：一生之计在于晨
, e( ]( A4 B' c8 I* o0 r你需要：
) O4 H3 U l! e1 \# \3 g3 \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ {, s! y) H5 w* v 2、用手背托住两个下颌。
* k5 A1 E' h1 @6 c: k' R$ O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ d$ \8 ^! F b' G' s& A$ K8 y! J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. ]! \7 ~/ `! J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ T8 |8 B; P5 W8 T0 R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( b) R" V! L8 i. Z4 k* v5 X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! b) C9 g, l7 f, D/ `* E" [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# l6 }" Y4 c: d. q2 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) s/ R: m n4 P4 b0 s# k$ V0 g7 \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 Y$ \- R' @: B7 T% H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% g# C, v( _, b9 }& z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ c5 M2 J3 p( m. \" P4 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- l& c4 K; e h7 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, D* b! d, o2 w2 M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, `6 Q0 l, y* i! U* }! ?: |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" b& U6 u9 `9 k1 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ o0 P7 Q3 e \" d+ ?6 V
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习惯四：选适合自己的内衣, g9 @; E% z9 ]5 T
) I0 b, t! v; ~) t7 O* b Y# F专家建议：) d! y' y. n G$ f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 X, N4 `' o/ [" r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% s8 L4 A: g8 C# Y D4 S; r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( H) p. _( r1 Z9 G% T: J- f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 r$ r2 l* x! x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) i; S: ~$ n+ a; \* h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
