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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( j( W4 d S' p# D' T3 {% v 0 r0 o' b- d- O7 Q: Q1 O# z, D
食谱内容如下：
. |; v5 V% n4 D 第一天
3 p3 H [- l5 a% p" l# T) n$ F9 F& d4 }6 t
/ \8 U m* L r( F$ }( U0 ~ 早餐
( G% W6 R( D2 L b% [% C+ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* N `# W$ `7 X" y) }
1/2个柚子或者柚子汁
7 [! Q! ~. V9 V V5 m 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 A% P3 P' N8 Y9 L! a& B7 H* `$ V- R
午餐
; l: h( m* A& C- E8 ~: [/ @' p 1/2 杯金枪鱼/ V. S* p" N& Y6 O! I* O
1片吐司
2 E" X) q, F) l( k9 v6 B& J& @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 r; d: }8 O* n
& d- A5 W6 l& D6 a 晚餐 4 z$ G% S" S" P" J: d
3安士瘦肉或者鸡肉# h+ U& h! q+ b O/ T
1杯青豆或者四季豆' { @. I& x) `) m# _# {; z2 _* q# v
1杯胡萝卜
/ ~4 p7 {: e) `' E6 C 1个苹果
( H# ?4 x$ v6 J 1杯普通装的香草味雪糕' L" o; q: m, _3 b. N, b: Z, E
9 J% e5 {; P* q- c# M 第二天 ' p& T3 g* T) l$ E5 f
# H% _( Z. ?" N6 Y 早餐 % U3 f" K- N8 z& u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 o6 F& s5 a+ ^ M" Y 1只鸡蛋: i, f" \. ^; B. d
1/2个香蕉
' O# S/ y; m0 T" l! _# z 1片吐司
# }; f" B/ L" V# w" |+ C1 Z
, f: S. G+ O* j7 B 午餐 + l- s5 _# q/ c2 Z) C1 ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. e( G/ E0 p, O Q. m- m: P* x
R4 O# y/ C6 d& T! T9 H
晚餐9 [& f$ B* t6 ~' t# \, L/ L
2根牛肉香肠
1 w8 F" U" S6 n0 N9 D 1杯椰菜或者卷心菜4 P7 `: {" {6 p
1/2杯胡萝卜. s) O5 _& s" _2 d( r! z2 ~2 K
1/2个香蕉- `$ m% a+ t1 b) E! t) K9 s
" W8 z+ _: ]3 |% X( W. I
第三天
# g2 Q9 a' G W/ ^ D; I u9 R- n! B; n8 w" J
早餐 ' Y' E3 s; o# i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 s' f5 [: n3 a& f9 a) V
5块普通大小的咸饼干4 A) M' Q/ |- x. f4 G* Y
1安士乳酪
+ j1 {0 \! v' S1 a& x 1只苹果
' P1 { A7 }. b: B9 I j/ t: k* g4 C! }
午餐
, C6 |, S: c( H" T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: K5 U. w7 J4 V+ ~ 1只水煮鸡蛋. q# u {1 q; P7 f# Q/ c
1片吐司
/ N0 T5 a$ n8 N @; ?# P) O
6 F* y5 _' U' r 晚餐
# \- f# ?, S) D. w0 X 1杯金枪鱼
) ^) D U: D9 e( d; R 1杯胡萝卜
5 L, k8 y0 }0 f% R2 {2 q- a 1杯花椰菜; i3 ~) y& f Z/ T0 B; [
1杯瓜类
* G9 R, E- C' C9 \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 ]. G$ S( ?" i. f7 G% u! v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 m5 @$ @) t! y6 q7 p
0 m: L8 V0 c0 J. Q* S% ~
专家建议) P$ O) a4 A( h$ _# U) o) p l3 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: s7 O) k: y3 `% e8 s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ n4 q" v1 |& p( n' N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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