饮水 , |. g. k1 L% P 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。# N) h8 H: o/ H8 m" ~ 摄入蛋白质 G1 t5 V0 b4 m, T6 y 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。( m; R s8 w! g! G1 t3 n* Q9 Y 摄入必需脂肪酸$ L# Z& O8 y h4 ~$ P# n
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) K c' a/ P6 G 限制碳水化合物! h, Q( ^6 Z, ~1 y; _: A
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 - u" D9 O2 B7 U. [' J- Y蔬菜! \! z; T% |* I# r9 o6 p( z5 M
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06