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饮水
- e1 |% Z* f' t8 V 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
; Z" r, Q1 |, y" Z$ U ~: ?摄入蛋白质# a0 ^6 R+ Z5 G8 B
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。, m' u0 M; y& t4 ?
摄入必需脂肪酸
$ {2 c9 s3 e0 }: d2 B! ^ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
1 l* w4 g2 \8 `1 Q9 Y. w, c限制碳水化合物3 m9 g, w, J0 U( N( y' z* g( l, _
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
8 x8 J3 h( K) v+ Z. n4 K蔬菜7 e* A8 c+ N( J5 r
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06