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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 r1 M- }, ~: K; _- j, I1 M
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◆ 牛奶 & ?" t6 q- X9 p/ |& x: c
7 R3 `; V+ B% n- v ]# y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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W" d2 v+ P0 i) H7 R, L' O H 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( S2 v6 N* y5 L3 b
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " V# b h7 d4 _7 r
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % S. }& L( A( M6 z0 I
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◆ 小麦
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; j/ L& p; n) L3 u9 s, U1 } 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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# {$ _! z+ ?) r b- x' V( J 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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4 q3 ]6 ?4 w ~. E( ] ◆ 桂圆 . C$ t& W) H6 C% Z, p( g* l) {
+ `; b6 z2 Z A) c 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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; K' V) l1 o& d( a9 s* J: y' D+ x7 ? ◆ 桑椹 ; u& p4 s" K8 @: [1 m( h% M( q! U8 b
( u; ?. C1 | X2 g5 S. Y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 h. x2 y3 B' n" W1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 `4 {( L% f4 G9 l k/ c* Z- L
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◆ 莲子 5 A$ i- z' m# M6 }
/ f! `8 B8 L8 o 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / I8 Q9 s& K: o
4 C6 r, n0 J4 `1 g6 m' K ◆ 食醋 c" N# Q' W5 E8 J: t1 s" j$ s
* e4 {/ W! p# r+ d% w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 u0 h a+ j/ o. G# D3 u4 [& C
% m+ g& i$ f+ ]; d( x( p4 _ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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