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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) t' |1 _0 b6 y$ c% H
一、菠菜' X; o k& l7 Y; U' }% {% x
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 r- O( W3 h6 P+ R y: S: F2 K$ l' B
二、豆苗& f' O P2 p0 ^5 h& ^, K: ^8 d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
+ k& N. |8 Q3 A9 q# o# ?, W- p4 ] 三、红萝卜
9 F1 \, |+ ?9 `" Q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 b* v- h/ H. C
四、西洋芹
- t& f' U+ f) _7 m) b# p9 q3 O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 H! F5 Y% [, m7 V. a. h' f 五、纳豆. L4 v# W5 @7 _5 b/ r1 @
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, ]0 i' A' f1 I% R六、小鱼干6 i9 y8 k9 ^4 [8 m0 `5 V+ B: I
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 o! p5 ^3 h4 v% c* n! |$ b$ Y+ A
七、柿干* r" j6 b: @, `6 J
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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