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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 B4 L1 U3 p4 y/ s) r7 ]手部运动
3 L' v/ O5 ?8 p- A3 P- T A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 F3 [7 T8 l# ?7 _" ]/ n+ _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ K1 `1 \4 b: g; f1 V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 t. ]+ X* V' f$ P, n) Z) L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( N" s% E% S0 \: q& |# b$ Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 d. p& A8 Y" o' x, l; [# J8 s# n
将两手上下摆动，放松。
3 G. L1 j5 x8 ?+ P 颈部与肩部运动6 T _2 Q' w: R. N2 O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ J6 O$ a9 ?0 c1 _% i& a% t2 S" F$ Y% L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( O2 a/ A6 Y- l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; ~; P& C( o7 }, u# ~# q) R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# s4 c! z+ H( ~1 H! t% _1 l# q1 n6 \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
g1 y7 L- n. {# U& u5 c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 d- T; ~3 n" x. J8 g4 y
脚部与足部运动& x! a; l/ M% i! _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 w7 U; S3 @5 e2 H: P+ X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ |1 m! Z5 f7 K: R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ \0 s, Y. X2 d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 ~, E+ A0 u1 p0 ]% D
手部与脸部运动2 @( B& P1 g- H" ^7 Z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 J6 S) {# i" o( Y8 D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- Y: u5 V" l, K b6 {+ x+ e+ c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 F- L5 O- @0 l/ ]; r3 l) R2 t- c3 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ W* W& ^' K& x0 k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& u0 F/ z1 d; h 沿着下颚向下按摩。
- _7 a2 G7 i" Y& | 下颚左右转动各5次。
* \: W }3 E V0 ~* y. ~1 | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 d( A. C! \$ K6 `2 ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试