|
|
第一招：给自己加点压力8 b3 n0 ]) x5 d7 g9 n
( G# D; Y% b: t* e, ~
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
3 y7 n ?3 h$ d& V/ ` 7 }. Y( Z. L% p6 u
第二招：给自己来点鼓励
. r5 f# i0 S/ I0 \$ e( ~- n" h5 X8 d& U& o
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
, ? _. D$ s/ g3 O0 T
5 W6 @4 n5 D: j* ^第三招：预防胖从口入& y0 K7 j& M3 s+ k' _- l, R, r5 Y
! K0 p3 _( i9 b3 f
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
; h( F8 q4 A' Q) c/ j8 m) P% z5 l2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。/ H- O# N* W5 P% N( r) l V
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。8 c6 e+ R! }6 U& I* v1 M
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。2 ]7 a) `8 u) Q# P; ^
5.晚餐后不吃任何东西。
+ j3 d; K1 c0 r9 u2 ]- }! L6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； U$ s# f5 u! T2 N& b9 j: f0 Q
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。8 ~8 c( J. c% J- r5 E A; \8 q- u
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
~0 n4 a t. C' y V/ q9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。# N% E; s, e! ~( r- p
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!