【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 e$ ^2 D& l0 K3 [: T8 d
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: F3 {5 v) i! i) W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ H3 ~4 g. m+ a6 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 s0 I! U0 _* _! d: D+ |! ~. f: x
　　维生素B6
( P) d2 d7 ]1 m
9 [$ c( W6 m( B( V% i4 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, c* c' E0 i5 S
) _5 f. `) J" _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, `! n3 l9 ^+ r# I2 Y& P
( F# ~; P+ v# J' r" A0 u1 r- @　　可能缺乏的营养素：
0 [0 J+ b: ^4 l  ?
　　复合维生素B
) r- Z; I6 V9 [5 l
( B2 j/ r% G& k, g: u$ U0 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, v% g9 x0 J( `- P7 z, i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ L) G* i! q3 K- l/ j　　维生素F
2 ~& G9 t+ e5 N' U* M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 Q& `3 h' L' R( ~1 m8 W5 g6 j
* j+ X/ u* J7 o. }+ T8 w　　需要的食物：盐、奶制品
* I4 u% G7 V4 E& s
' g8 `* D3 ?. X* @9 ^  O　　3、脱发
  c4 |0 N) e8 L7 n3 B7 I+ D6 M
　　可能缺乏的营养素：
( B. B- ~$ }( w6 @
　　维生素H
9 H: b* Y5 m  J5 W6 N
2 W1 P+ z  z6 [& g  u, p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 z  V: b# D- S6 s1 r
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ R# S, u8 ^2 M' U9 Q
　　复合维生素B
3 u1 X) X9 f0 \! X* s4 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！